jak powiekszyc klatke

Siemanko.Jaroch jakos wiesz co dawno nie bylem na silce:D ale niedlugo znowu bede chodzil.Ale weszlem znowu na to forum po to zeby jusz wiedziec jak i co cwiczyc!!!!!.aha i mam pytanie czy od razu mam brac bialko itp.itd.????i jak najlepiej jakie cwiczenia robic aby szybko wzmocnic i powiekszyc klatke i bicepsy>i jak tylko mocniej urzezbic [...]

Dobra czas na jakieś pomiary, na czczo: Waga: 85kg Łydki: 42cm (-2cm) Uda: 62(+3cm) biodra: 96cm (-1?) Pas: 88cm (nie pamietam, bez wiekszych zmian) talia: 81cm klatka: luzem 102cm, napięta 107cm - praktycznie stan wyjściowy, chociaż w czasie cyklu była do 3cm większa. przedramię: luz - 30 nap - ok 31,5 (+0,5?) ramię: luz 32,5-33cm, napięty około [...]

Wydaje mi sie, ze to sprawa genetyki. Ja tez wolalbym miec inna klatke ale im wieksze Twoje miesnie tym te roznice beda mniej widoczne. Mysle,ze hantelkami czy jakimis specjalnymi cwiczeniami nic tu nie zdzialasz. Musisz poprostu powiekszyc klatke. Wielu kulturystow ma niesymetryczne umiesnienie i nawet oni nic nie moga poradzic. Co do serii. 3-4 [...]

Hades - ale co byś chciał? powiększyć klatkę? czy dodać warstwę coś jak u biernol'a z tym ogniem? teraz wychodzę. jak wrócę to coś wykombinuję Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-17 12:05:29

[...] bym skonczyl bo bylem juz bliski finiszu ale niestety wyrostek zniweczyl starania. Podsumowujac: chcialbym zniwelowac tkanke ktora zaslania miesnie brzucha, do tego troche powiekszyc klatke piersiową i bedzie gitarka ;]. Ku zniwelowaniu tkanki tluszczowej poczynilem pewne kroki w postaci diety. Jak wy ocenia zdjecia? jakies rady czego brakuje?

[...] mógłby mi ustalić plan tygodniowy ćwiczeń zależy mi na tym aby powiększyć klatkę piersiową kaptury umocnić mięśnia kręgosłupa tric.przedramię bic i barki... mam taki sprzęt jak sztangę ok 40kg hantelki 2x5kg mam sie na czym podciągać...nie wiem ile dni mam ćwiczyć i co z czym łączyć np. nogi z klatką... prosze bardzo o jakieś wskazówki... [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata, systematycznie 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: poniedzialek klatka plaska 4x12-8 skos sztangielki 4x 12-8 rozpietki plaska/skos na zmiane wtorek plecy [...]

Jak na mój gust świetnie, może jeszcze trochę powiększyć klatkę i potem utrzymywać, bo taka sylwetka to świetny kompromis między potężną masą a estetycznym wyglądem. Gratuluje!

Ja mam 1,75 i waże 60kg , bez napięcia mam 28,5-29max. jak napnę 30,5 .Czytałem ostatnio dobry artykuł o tym jak powiekszyć bica . Odejdź na 3-4 tygodnie od swojego planu na bica i zastosuj się według tej rozpiski: 1) Spider Curls a. 3 serie x 10-15 powtórzeń 1 sec napięcie na samym szczycie 2) Uginanie hantli siedząc o kolano [...]

a kto ma najlepsze czasy na 100m ? ciezarowcy !!! optycznie jak powiekszyc klate mysle ze rozpietkami, przenoszeniem sztangieli do tylu w lezeniu. powiekszjajac pojemenosc pluc tez zwiekszysz optycznie klatke. pamietam , bedac malolatem chodzilem caly czas na wdechu - co jak widac dzis dalo rezultatyjavascript: ''); (''); pozdr mc

@/Mathew Wiesz jak poprzez trening siłowy, powiększyć klatkę piersiową? I nie chodzi mi o mięśnie tylko o żebra? "nie robiąc sobie krzywdy" Ponoć branie koksu przyśpiesza właśnie zrastanie się nasad u kości przez co się już nie rośnie, o to mi chodziło. Poprzez koks leczy się również niektóre choroby więc twierdzenie, że koks jest be i [...]

[...] mógłby mi ustalić plan tygodniowy ćwiczeń zależy mi na tym aby powiększyć klatkę piersiową kaptury umocnić mięśnia kręgosłupa tric.przedramię bic i barki... mam taki sprzęt jak sztangę ok 40kg hantelki 2x5kg mam sie na czym podciągać...nie wiem ile dni mam ćwiczyć i co z czym łączyć np. nogi z klatką... prosze bardzo o jakieś wskazówki... [...]

masy musisz nabrać. Jak chcesz powiększyć klatke bez przyrostu wagi.

Cwicze juz okolo 1,5 roku dietke stosuje a osiagi chcem uzyskac jak najlepsze zeby powiekszyc klatke bo mam malo do innych miesni a nie patrzcie na moj profil bo niepamietam hasla do niego :( i nie moge zmienic nic w nim :(

Powiększyć, heh bezpośrednio się nie da:) Sam biust to jak zostało już zauważone- tłuszcz. Tycie prowadzi więc także do powiększenia biustu. Ale wiadomo- urosną też ,,boczki" itp. nielubiane rzeczy. Więc to nie droga, chyba że masz niedowagę. Na pierś składa się też gruczoł i jego rozmiar także definiuje rozmiar biustu. Ale z gruczołem bywa [...]

Witam, do tej pory ćwiczyłem planem 4 dniowym, ale czuję niedosyt, dlatego robiłem dodatkowe 2 dni, czyli razem 6, a w nie jakieś aeroby, bieganie, brzuch, czy "przypomnienie" poszczególnych ćwiczeń z tygodnia jeśli czułem, że dana parta odpoczęła i tak myślę, czy nie przejść na plan 5 dniowy, z 2 dniami pełnego odpoczynku, z tym, że zastanawiam [...]

[...] które męczą mnie od dłuższego czasu. Jak je zrealizuje + zarobie trochę grosza dla córki to wówczas znowu pomyśle o startach ;-) nie jest tak że nie mam kasy na starty. Mam jakąś kase, ale jeśli mam ją przewalić na starty z których mam pucharek, to wole te pieniądze odłożyć dla córki na przyszłość. Stąd rezygnuje na dziś ze startów, do kiedy to [...]

[...] Uginanie przedramion z sztangielkami chwytem młotkowym(naprzemian) stojąc 3x10-12 Uginanie przedramion przy kolanie 3-10-12 Przedramię 3 ćwiczenia(3x10-12) ale nie wiem jak one się nazywają Prostowniki grzbietu: "dzień dobry" z sztangą na barkach 3x10-12 "dzień dobry" z sztangą na barkach z wykrokiem 3x10-12 SOBOTA [...]

[...] do kolejnego mikrocykclu masy agresywnej (konsultanci diety niwix i Mawashi) Tym razem będzie to SPECJALIZACJA: KLATKA-GRZBIET Czas trwania: 4-6 tygodni (jak stawy wytrzymają to na 100% 6 tyg) 1. TRENING 2. DIETA 3 CARDIO/INTERWAŁY AD 1) Trening autorstwa pumy666. Zaznaczam, że po raz pierwszy w życiu będę wykonywał [...]

ja po rozpiętkach od razu dostaje grubej i pełnej klaty, magiczne ćwiczenie jak dla mnie, ale może ktoś inny po prostu lepiej czuje wyciski - trzeba słuchać ciała. W rozpiętkach to będę prosił kolegów, żeby mocno napierali na ramiona co by jeszcze mocniej rozciągać tą klatkę i powiększyć ROM. Brama dół - dobry pomysł, pomyślę nad tym, żeby to [...]